nico*な毎日

今日はママヨガの日でした。

初めてさんが１組参加してくれました。

娘さんはレッスン途中から爆睡

どこでも寝れるって特技だと思います
（ちなみに私もその特技あります）



さて、私は普段レッスンの時にめったに計画を立てません。

集まった方の雰囲気や体調を聞いてその場で内容を組み立てるのですが、

振り返ってみるとなぜか今日は「脚・強化メニュー」でしたね

脚、特に内モモを鍛えることは代謝を上げることに繋がります。

ダイエットしたい方、若々しくいたい方などにはオススメです。

レッスンの一番初めに練習した完全呼吸法（お腹・胸・肩）をしながら行うと、

エネルギーが満ちてきますよ。

そして、この呼吸法は、緊張をほぐすのにとても役立ちますので、

ぜひ普段の暮らしの中で取り入れて欲しいと思います