nico*な毎日

今日は月に１度の焼津ママヨガクラブの日でした


いつも１０時スタートなのですが、９時５５分になっても誰も来なくて、

「あれ、連絡し忘れたっけ」

とかなり焦っていたら、メンバーの顔が見えてホッとしました。

子どもと一緒だと、思わぬところで時間を取られますものね


さて、本日は２人組になって「エカパダサナ（戦士のポーズⅢ）」に挑戦してみました。

このポーズ、片足でバランスを取りながら、もう片方の足を上に、上半身を前方に倒していきます。

【ＥＫＡ　ＰＡＤＡＳＡＮＡ】




慣れないうちは「上半身を前に倒し過ぎて顔から落ちてしまうのでは？」と少し怖く感じるかもしれません。

パートナーを信頼して前に前にと倒れていくのがポイントです

そしてヘルプしている人は、相手に息を合わせて気持ちよくポーズが取れるように支えてあげることが重要です。


笑い声とともに「足がプルプルした～」などという声が聞かれました

このポーズは、　腕、背中、腰、足をストレッチし、両足とお腹の筋肉が強化されます。

そして、他のバランスのポーズと同様に集中力を高めるのに役立ちます。

「指先から足先まで、エネルギーが背中側を流れているんだ」とイメージしながら行うとよいと思います。

また、今日はパートナーに支えてもらったのでそれほど感じなかったかもしれませんが、視線を固定させておくとバランスがとりやすくなります。

近いうちに１人バージョンにもチャレンジしてみたいと思います



レッスン後は、お茶を飲みながら、お料理教室の詳細や、今後のクラス分けなどについてお話ししました。

来月からは２つのクラスに分けるので、よく考えたらこのメンバーでヨガをやるのは今日で最後でしたね。

５月からは新メンバーでお会いしましょう