nico*な毎日

今日は公民館ヨガのレッスンがありました。

4月は公民館としての活動はお休みの時期なのですが、私の担当するヨガ講座の方々は自主的に集まって練習しています。

素晴らしい


今日は2人組で行うアサナ（ポーズ）を取り入れてみました

2人で向かい合った状態で手と手を合わせ、お互いに支え合いながらスクワットをする、というもの。

スクワットといえば、女優の森光子さんや黒柳徹子さんなどが健康維持のため日常的に取り入れているは有名な話。

太もも、ふくらはぎなどの筋肉を強化します。

足腰がしっかりすれば、姿勢も保ちやすくなり、若々しさに繋がります


ただ、ヨガは単なる体のためのエクササイズではありません。

ヨガとは「繋がる」「結合する」といった意味合いを持ちます。

ですから、自分の体の動きと呼吸を合わせること、

そして同時にパートナーとの息を合わせることを意識しながら行いました。


2人組のポーズはとっても楽しかったようで、一気に和やかな雰囲気になりました

そして、終わった後は隣の方に「ありがとう」の一言。

みなさん、笑顔を持ち帰ってくれたようで嬉しく思いました。