nico*な毎日

今日はＺｅｎｔｒａＹｏｇａＳｔｕｄｉｏでマタニティヨガのレッスンがありました。

Ｚｅｎｔｒａでのレッスンは今日で最後。

感慨深く、レッスン前のお掃除やお茶の準備など、ひとつひとつの動作をいつも以上に丁寧に心を込めて行いました。


今日の参加者は2名。

妊娠中期の元気な生徒さんです。

「ケーゲル体操」を練習してみました。

妊娠中の方のみならず、女性の方みんなにおススメしたい動きです。

ケーゲル体操？？と思われる方はぜひ調べてみてください。

ちなみにヨガをやってらっしゃる方には「ムラバンダ」と言うとイメージしやすいかもしれません。

生徒さんから「叶野姉妹がやってるんだって！」と聞いてびっくりしました

美容意識が高い女性は体の外側だけでなく、内側もしっかり鍛えているんですね

レッスンの中では呼吸に合わせて行いました。

日常生活の中ではなかなか意識しない部分にフォーカスするので難しかったかな？


次回はイメージングを使った方法を紹介しようと思います