nico*な毎日

今日は久しぶりにママヨガのレッスンがありました。

告知から開催日までの日数が短かったこともあって、人数が少なかったので,私の自宅で行いました。

みなさんお子さん連れでの参加でした♪

穏やかで素敵なお子さんたちでした。

私自身は子供を預けていたおかげで、以前よりだいぶレッスンに集中できました。


今日は久々だったので、腹式呼吸から始め、丁寧に身体を動かして行きました。

身体を垂直方向に伸ばす、前屈、後屈、ねじり、バランスを取るポーズ等を行いました。


生徒さんの一人から、

「うつぶせにポーズをとった後、起き上ったら頭が痛かったのですが」と質問がありました。

普段から肩や背中にコリを感じているそうで、それと関係あるのでは、と心配されていました。

うつ伏せ寝で首の後ろにある筋肉の緊張度が高まり、収縮していた状態の時に急に起き上ると

一気に緊張が解放されて「ズキン」と頭が痛くなったり、クラッとすることがあるようです。


頭痛が心配なようなら、うつぶせポーズをやらなくてもＯＫですよ（笑）


チャレンジしてみたいな、と思うならば

起き上る時は子供のポーズを挟んで、ゆっくりと、ゆっくりと、行います。

がばっと起き上るのではなく、身体と相談するようなイメージでゆるゆると動いてみてください。

痛みがある、というのは身体がサインを出してくれているのだと思います。

上手に身体の声を聞いて、無理せず、少しずつ、行っていきましょう。


さて、来月は２月１４日10：00～焼津公民館で行います。

ご予約は今月中にお願いします。

では、また来月お待ちしております♪